Sådan hjælper du med at forebygge influenza med din spisning

Læsetid: 3 minutter
Sådan hjælper du med at forebygge influenza med din spisning

Skal du have en sødere drink, skal du blot tilføje en lille stevia eller kniv honning.

Ayurveda, det tusindvis af årige medicinske system fra Indien, har længe vidst, at de meget unge og de meget ældre har de mest skrøbelige immunsystemer og er mere tilbøjelige til sygdomsrisikoen. Ligesom moderne medicin vil ayurveda ligeledes være enig i, at den bedste medicin i forebyggelse, så sammen med CDC-anbefalingerne om hoste i et væv og smide det væk, nyser i din arm, holde dine hænder rene og undgå at røre mund og øjne - ayurveda indeholder et par andre handlinger til at hjælpe med forebyggelse af influenza.

Ayurveda, det tusindvis af årige medicinske system fra Indien, har længe vidst, at de meget unge og de meget ældre har de mest skrøbelige immunsystemer og er mere tilbøjelige til sygdomsrisikoen. Ligesom moderne medicin vil ayurveda ligeledes være enig i, at den bedste medicin i forebyggelse, så sammen med CDC-anbefalingerne om hoste i et væv og smide det væk, nyser i din arm, holde dine hænder rene og undgå at røre mund og øjne - ayurveda indeholder et par andre handlinger til at hjælpe med forebyggelse af influenza.

Ayurveda forbinder al sygdom tilbage til en tilstand kaldet ama. Ama er biproduktet af dårligt fordøjet mad på grund af at spise, når den ikke er sulten, spiser for meget, spiser hvis ked af det, spiser på kørslen, overdrevne forarbejdede fødevarer og spiser måltider, der ikke er i sæson. Resultatet er en klæbrig, spyling, halvfordøjet mad, der kommer ind i kredsløbssystemet og træder i kanalerne.

De kortvarige symptomer kan være mangel på appetit, forstoppelse eller kvalme, lethed, sammen med et tåget hoved, men det ultimative resultat af ama er et svækket immunsystem. Vi bliver, hvad vi spiser, derfor hvis vi spiser "junk food" eller vi er ikke opmærksomme på hvad, hvornår og hvordan vi spiser, svækker vi hele vores system. Dette har længe været et centralt koncept i ayurveda, og moderne videnskab har mere bevis for at bakke dette koncept op med forskning hvert eneste øjeblik.

De kortvarige symptomer kan være mangel på appetit, forstoppelse eller kvalme, lethed, sammen med et tåget hoved, men det ultimative resultat af ama er et svækket immunsystem. Vi bliver, hvad vi spiser, derfor hvis vi spiser "junk food" eller vi er ikke opmærksomme på hvad, hvornår og hvordan vi spiser, svækker vi hele vores system. Dette har længe været et centralt koncept i ayurveda, og moderne videnskab har mere bevis for at bakke dette koncept op med forskning hvert eneste øjeblik.

Fra de ayurvedas klassiske tekster nævnes der ikke "influenza". Men der er omtale af ama, som omfatter feber og ligner influenza. Så først og fremmest vil vi beskytte mod amaen. Her er nogle måder du kan forbedre din fordøjelse på, som hjælper med passende assimilering af måltider for at opmuntre til et stærkt immunsystem:

# 1 Spis mad i sæsonen

Det er vinter. Så spis mad, der er kogt og let at fordøje. Supper, gryderetter, kogte grøntsager, bønner og ris. Undgå noget rå, kold og is. Forlad salaterne til sommer; grøft smoothies til varm suppe; foretrækker te og varmt vand over ispressede drikkevarer.

# 2 Spis ikke store mængder

Din krop kan kun holde så meget. Det er nyttigt at tænke på din mave til en indkøbspose: Den kan kun holde så meget, før tingene glider ud eller posen går i stykker. Det samme gælder for din egen mave. Udfyld ikke det for langt, og lyt til en krop, når det sender dig hints om, at du ikke er sulten. Et eksempel? Bøvsen. En burp er din mave, der sender en besked til hjernen for at holde op med at spise.

# 3 Spis kun, når du er sulten

Ayurveda beskriver sult for ild, og tarmen er som en brændeovn, der holder ildelementet. Når ilden er klar, nyd du en brændeovn, du fodrer den. Hvis du ikke er sulten, betyder det, at der ikke er nok ild (fordøjelsesenzymer og syre) til korrekt at omdanne fødevarer til ernæring, som din krop kan udnytte. Dette vil give dig et ufordøjet stof, kroppen kan ikke rigtig gøre noget undtagen at fjerne.

# 4 Skær den forarbejdede junkfood ud

Der er bare crap - og der er mad. Jeg elsker dette, og ayurveda ville være enig! Forarbejdet mad tilskynder ikke sundhed. Spis mad, der er friske, nøjagtigt det samme som om de kom fra jorden, kogte og let for dig at fordøje.

# 5 Spis på en afslappet måde

Nervesystemet ligger i tarmene, derfor hvis vi spiser, når vi er vrede, sørger eller stressede, vil vi ikke fordøje vores mad korrekt. Tag et par vejrtrækninger; slappe af kroppen Sluk for computeren, tv'et eller telefonen; og spis i et fredeligt miljø. Måden vi spiser er lige så vigtig som hvad vi spiser.

Efterlad et Svar

Hovedmenu

Indstillinger

  • betalingsmiddel
  • Sprog
  • Leveringsland
Hovedmenu

Internationale websteder