Cómo ayudar a prevenir la gripe con tu alimentación

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Cómo ayudar a prevenir la gripe con tu alimentación

Ha sido una temporada de gripe bastante severa. Los hospitales están reportando el mayor número de casos de gripe en casi una década, lo que hace que algunas escuelas cierren y los centros de atención restringen a los visitantes, ya que los niños y los ancianos tienen mayor riesgo de complicaciones con la gripe.

Ayurveda, el sistema de medicina de miles de años de la India, sabe desde hace mucho tiempo que los muy jóvenes y los ancianos tienen el sistema inmunitario más frágil y son más propensos a los peligros de la enfermedad. Al igual que la medicina moderna, el ayurveda también estaría de acuerdo en que es el mejor medicamento en la prevención, así que junto con las recomendaciones de los CDC de toser en un pañuelo y tirarlo, estornudar en su brazo, mantener sus manos limpias y evitar tocarse la boca y los ojos: ayurveda Incluye algunas otras acciones para ayudar a prevenir la gripe.

Considerar la gripe desde una perspectiva ayurvédica.

Ayurveda vincula todas las enfermedades a un estado llamado ama. Ama es el subproducto de los alimentos mal digeridos, debido a comer cuando no tiene hambre, comer demasiado, comer si está molesto, comer a la carrera, comer alimentos procesados ​​en exceso y comer comidas que no son de temporada. El resultado es un alimento pegajoso, enrojecido y medio digerido que ingresa al sistema circulatorio y obstruye los canales.

Los síntomas a corto plazo pueden ser falta de apetito, estreñimiento o náuseas, lasitud, junto con una cabeza brumosa, pero el resultado final de ama es un sistema inmunitario debilitado. Nos convertimos en lo que comemos, por lo tanto, si estamos comiendo "comida chatarra" o no somos conscientes de qué, cuándo y cómo estamos comiendo, debilitamos todo nuestro sistema. Este ha sido durante mucho tiempo un concepto central en el ayurveda, y la ciencia moderna tiene más pruebas para respaldar este concepto con la investigación en cada momento.

Detener la gripe basada en ayurveda.

De los textos clásicos del ayurveda, no hay una mención de "influenza". Pero hay una mención de ama, que comprende una fiebre y se asemeja a la gripe. Así que primero que todo, queremos proteger contra los ama. Aquí hay algunas formas en que puede mejorar su digestión, lo que ayudará en la asimilación adecuada de las comidas para alentar un sistema inmunológico fuerte:

# 1 Comer alimentos en temporada.

Es invierno. Así que come alimentos que estén cocidos y fáciles de digerir. Sopas, guisos, vegetales cocidos, frijoles y arroz. Evita cualquier cosa cruda, fría y helada. Deja las ensaladas para el verano; deshacerse de los batidos de sopa caliente; Prefiero el té y el agua caliente sobre las bebidas heladas.

# 2 No comas volúmenes excesivos.

Tu cuerpo es capaz de sostener tanto. Es útil pensar en su estómago para una bolsa de compras: puede aguantar mucho antes de que las cosas se deslicen o se rompa. Lo mismo es cierto para tu propio estómago. No lo llene demasiado y escuche a un cuerpo cuando le envía pistas de que no tiene hambre. ¿Un ejemplo? Eructos Un eructo es su estómago enviando un mensaje al cerebro para que deje de comer.

# 3 comer solo cuando tienes hambre

El Ayurveda describe el hambre por un fuego, y la tripa es como una estufa de leña que sostiene el elemento fuego. Cuando el fuego esté listo, disfrute exactamente de una estufa de leña y aliméntela. Si no tiene hambre, significa que no hay suficiente fuego (enzimas digestivas y ácido) para transformar adecuadamente los alimentos en nutrición que su cuerpo puede utilizar. Esto le dará una sustancia no digerida que el cuerpo no puede hacer, excepto eliminar.

# 4 Cortar esa comida chatarra procesada

Sólo hay basura, y hay comida. ¡Adoro esto, y ayurveda estaría de acuerdo! Los alimentos procesados ​​no fomentan la salud. Coma alimentos frescos, exactamente como si vinieran de la tierra, cocinados y fáciles de digerir.

# 5 Comer de una manera relajada.

El sistema nervioso reside en el intestino, por lo tanto, si comemos cuando estamos enojados, afligidos o estresados, no digeriremos adecuadamente nuestros alimentos. Tome algunas respiraciones; relaja el cuerpo apague la computadora, el televisor o el teléfono; y comer en un ambiente tranquilo. La forma en que comemos es tan importante como lo que comemos.

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