Como ajudar a prevenção da gripe com a sua alimentação

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Como ajudar a prevenção da gripe com a sua alimentação

Se você quiser uma bebida mais doce, adicione apenas uma pequena stevia ou uma pitada de mel.

O Ayurveda, o sistema de medicina da Índia há milhares de anos, há muito tempo sabe que os muito jovens e os mais idosos têm os sistemas imunológicos mais frágeis e são mais propensos aos perigos da doença. Como a medicina moderna, a ayurveda também concordaria que a melhor medicação em prevenção, assim como as recomendações do CDC de tossir em um tecido e jogá-lo fora, espirrar em seu braço, manter as mãos limpas e evitar tocar a boca e os olhos - ayurveda inclui alguns outros itens de ações para ajudar na prevenção da gripe.

O Ayurveda, o sistema

Ayurveda liga toda a doença de volta a um estado chamado ama. Ama é o subproduto da comida mal digerida, devido a comer quando não está com fome, comer demais, comer se estiver chateado, comer em fuga, alimentos processados excessivos e comer refeições que não estão na temporada. O resultado é um alimento pegajoso, ruborizado e meio digerido que entra no sistema circulatório e entope os canais.

Os sintomas a curto prazo podem ser falta de apetite, constipação ou náusea, cansaço, juntamente com uma cabeça enevoada, mas o resultado final da ama é um sistema imunológico enfraquecido. Nós nos tornamos o que comemos, portanto, se estamos comendo “junk food” ou não estamos conscientes do que, quando e como estamos comendo enfraquecemos todo o nosso sistema. Este tem sido um conceito central no ayurveda, e a ciência moderna tem mais provas para apoiar este conceito com a pesquisa em todos os momentos.

Pare a gripe com base no ayurveda

Dos textos clássicos do ayurveda, não há menção de “gripe”. Mas há menção de ama, que compreende uma febre e se assemelha à gripe. Então, primeiro de tudo, queremos nos proteger contra o ama. Aqui estão algumas maneiras de melhorar sua digestão, o que ajudará na assimilação adequada de refeições para estimular um sistema imunológico forte:

# 1 Coma alimentos na temporada

É inverno. Portanto, coma alimentos que são cozidos e fáceis de digerir. Sopas, ensopados, legumes cozidos, feijão e arroz. Evite qualquer coisa crua, fria e gelada. Deixe as saladas para o verão; abandone os smoothies para sopa quente; prefira chá e água morna com bebidas geladas.

# 2 Não coma volumes excessivos

Seu corpo é capaz de aguentar tanto. É útil pensar em seu estômago para uma sacola de compras: ele pode segurar tanto antes de as coisas caírem ou a bolsa quebrar. O mesmo acontece com o seu próprio estômago. Não encha demais e ouça um corpo quando ele lhe der dicas de que você não está com fome. Um exemplo? Arrotando Um arroto é o seu estômago enviando uma mensagem ao cérebro para parar de comer.

# 3 Coma somente quando estiver com fome

O Ayurveda descreve a fome de fogo, e o intestino é como um fogão a lenha que mantém o elemento fogo. Quando o fogo estiver pronto, desfrute exatamente de um fogão a lenha, você o alimentará. Se você não está com fome, então isso significa que não há fogo suficiente (enzimas digestivas e ácido) para transformar adequadamente o alimento em nutrição que seu corpo pode utilizar. Isso lhe dará uma substância não digerida, o corpo não pode realmente fazer nada, exceto eliminar.

# 4 Recorte essa comida processada

Há apenas uma porcaria - e há comida. Eu adoro isso, e ayurveda concordaria! Alimentos processados não incentivam a saúde. Coma alimentos frescos, exatamente como se fossem da terra, cozidos e fáceis de digerir.

# 5 Coma de maneira descontraída

O sistema nervoso reside no intestino, portanto, se comermos quando estivermos zangados, em luto ou estressados, não digerimos nossa comida adequadamente. Tome algumas respirações; relaxe o corpo; desligue o computador, a TV ou o telefone; e comer em um ambiente tranquilo. A maneira como comemos é tão importante quanto o que comemos.

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