Hur man hjälper till att förebygga influensa med din mat

Läsningstid: 3 minuter
Hur man hjälper till att förebygga influensa med din mat

Om du vill ha en sötare dryck, lägg till bara en liten stevia eller nypa honung.

Ayurveda, det tusentalsåriga medicinska systemet från Indien, har länge visat att de allra unga och de allra äldre har de mest bräckliga immunförsvaren och är mer benägna till sjukdomsriskerna. Liksom modern medicin skulle ayurveda också överensstämma med den bästa medicinen i förebyggande syfte, så tillsammans med CDC-rekommendationerna att hosta in i en vävnad och kasta bort den, nysa i armen, hålla händerna rena och undvika att röra på mun och ögon - ayurveda innehåller några andra åtgärder som hjälper till att förebygga influensa.

Ayurveda, det tusentalsåriga medicinska systemet från Indien, har länge visat att de allra unga och de allra äldre har de mest bräckliga immunförsvaren och är mer benägna till sjukdomsriskerna. Liksom modern medicin skulle ayurveda också överensstämma med den bästa medicinen i förebyggande syfte, så tillsammans med CDC-rekommendationerna att hosta in i en vävnad och kasta bort den, nysa i armen, hålla händerna rena och undvika att röra på mun och ögon - ayurveda innehåller några andra åtgärder som hjälper till att förebygga influensa.

Ayurveda kopplar all sjukdom tillbaka till ett tillstånd som heter ama. Ama är biprodukten av dåligt förtätad mat, på grund av att äta när det inte är hungrig, att äta för mycket, äta om upprörd, äta på språng, alltför bearbetade livsmedel och äta måltider som inte är säsong. Resultatet är en klibbig, spolning, halvmältad mat som tränger in i cirkulationssystemet och trumlar kanalerna.

Kortsiktiga symptom kan vara brist på aptit, förstoppning eller illamående, lättsamhet, tillsammans med ett dimmigt huvud, men det ultimata resultatet av ama är ett försvagat immunförsvar. Vi blir vad vi äter, därför om vi äter "skräpmat" eller vi är inte medvetna om vad, när och hur vi äter försvagar vi hela vårt system. Detta har länge varit ett centralt begrepp i ayurveda, och modern vetenskap har mer bevis för att backa detta begrepp upp med forskning varje gång.

Kortsiktiga symptom kan vara brist på aptit, förstoppning eller illamående, lättsamhet, tillsammans med ett dimmigt huvud, men det ultimata resultatet av ama är ett försvagat immunförsvar. Vi blir vad vi äter, därför om vi äter "skräpmat" eller vi är inte medvetna om vad, när och hur vi äter försvagar vi hela vårt system. Detta har länge

Från de klassiska texterna av ayurveda nämns inte "influensa". Men det finns omnämnande av ama, som innefattar feber och liknar influensan. Så först och främst vill vi skydda mot ama. Här är några sätt du kan förbättra din matsmältning, vilket hjälper till vid lämplig assimilering av måltider för att uppmuntra ett starkt immunsystem:

# 1 Ät mat i säsong

Det är vinter. Så äta mat som är kokta och lätt att smälta. Soppa, grytor, kokta grönsaker, bönor och ris. Undvik någonting rå, kall och is. Lämna salladerna till sommaren; döda smoothies för varm soppa; föredra te och varmt vatten över isdrycker.

# 2 Ät inte alltför stora volymer

Din kropp kan hålla så mycket. Det är bra att tänka på din mage för en handväska: Den kan hålla bara så mycket innan sakerna glider ut eller väskan går sönder. Exakt samma gäller för din egen mage. Fyll inte upp det för långt, och lyssna på en kropp när det skickar dig tips om att du inte är hungrig. Ett exempel? Rapningar. En burp är din mage som skickar ett meddelande till hjärnan för att sluta äta.

# 3 Ät bara när du är hungrig

Ayurveda beskriver svält för eld, och tarmen är som en vedeldad spis som håller eldelementet. När elden är klar, njut precis av en braskamin, du matar den. Om du inte är hungrig betyder det att det inte finns tillräckligt med eld (matsmältningsenzymer och syra) för att korrekt omvandla maten till näring din kropp kan använda. Detta kommer att ge dig en odelad substans kroppen kan inte göra någonting förutom att eliminera.

# 4 Skär ut den bearbetade skräpmat

Det är bara skit - och det finns mat. Jag älskar det här och ayurveda skulle hålla med! Bearbetad mat uppmuntrar inte hälsa. Ät mat som är färskt, exakt samma som om de kom från jorden, kokta och lätt för dig att smälta.

# 5 Ät på ett avslappnat sätt

Nervsystemet ligger i tarmarna, därför om vi äter när vi är arg, sorgande eller stressade, kommer vi inte att smälta oss ordentligt. Ta några andetag; slappna av i kroppen stäng av datorn, tv eller telefon; och äta i en lugn miljö. Det sätt vi äter är lika viktigt som vad vi äter.

Lämna ett svar

Huvudmeny

Inställningar

  • Valuta
  • Språk
  • Leveransland
Huvudmeny

Internationella webbplatser